Stress? Risolvi con la valeriana!
I problemi lavorativi, finanziari e famigliari possono incidere negativamente sulla propria serenità, generando forte stress. Come risolvere? Ecco i consigli di Farmacia Continua
Gli italiani sono stressati? Secondo le ricerche sì, almeno 9 italiani su 10. Le motivazioni sono solitamente legate a problematiche di natura lavorativa o finanziaria, oppure famigliari. Secondo l’OMS lo stress è la malattia del secolo, una vera e propria epidemia che al momento sembra addirittura massimizzata dall’incidenza della pandemia da Covid.
Come risolvere? I consigli di Farmacia Continua.
Buone abitudini da ritrovare
La prima contromisura per risolvere i problemi di stress è un rinnovato stile di vita, fatto di abitudini migliori che aiutino a ridurre l’incidenza delle situazioni stressanti. Per ritrovarle è necessario rivedere la propria quotidianità, possibilmente rispettando questi consigli:
- Alimentazione equilibrata: la forza della mente è legata anche ai nutrienti che apportiamo al nostro organismo, con frutta e verdura in prima linea.
- Sonno regolare: per sonno regolare intendiamo un riposo di almeno 7/8 ore quotidiano.
- Riduzione dell’utilizzo di dispositivi elettronici: le luci blu dei device elettronici che invadono la nostra vita dovrebbero essere ridotte, soprattutto la sera.
- Rivedere l’organizzazione quotidiana: organizzare al meglio la propria giornata ci aiuta a non sovraccaricarci e a gestire meglio le energie fisiche e mentali
- Fare sport: il movimento regolare ci aiuta a mantenere l’equilibrio emotivo.
- Più tempo per noi stessi: coltivare le passioni è una grande fonte di energia positiva.
Un aiuto dalla natura: la valeriana.
In natura possiamo trovare numerose piante officinali ottimali per coadiuvare rilassamento del sistema nervoso e degli apparati muscolare e circolatorio. Non solo, spesso queste piante hanno potere ipnoinducente, ovvero conciliano il sonno e favoriscono un rapido addormentamento, situazioni che, come abbiamo visto, permettono di ridurre l’effetto stress.
Tra queste, troviamo, ad esempio, la valeriana, una pianta con importanti proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti. Un suo utilizzo prima del sonno ci consente di ridurre il tempo di addormentamento e migliorare sensibilmente la qualità del sonno.
Valeriana: i consigli di Farmacia Continua
Valeriana Dispert 45 Mg Compresse Rivestite 60 Compresse: sedativo in compresse, utile per ridurre gli stati di stress e favorire il riposo notturno
Aboca Societa' Agricola Sedivitax Advanced Gocce Flaconcino 75 Ml: integratore alimentare che concentra le sostanze funzionali naturalmente presenti nella radice di questa pianta, nota per favorire un fisiologico sonno e ridurre i livelli di stress.
